Hora de relajarse............. VAMOS AL SAUNA.

Si lo que buscas es un remedio para descansar y relajarte, el sauna es la solución perfecta. En ocasiones, el estrés del trabajo , la vida en familia , la rutina ; hace que el cuerpo necesite parar y tomarse un respiro. Además, entre los múltiples beneficios de la sauna, se encuentran el aliviar el dolor, mejorar el rendimiento deportivo, reducir temporalmente los síntomas del resfriado y también los niveles de estrés, consiguiendo una sensación de relajación y bienestar. ¿ TE ANIMAS A PROBARLO??

1. Pasos a seguir

• ·       Dúchate con agua templada, entra en la sauna con la piel mojada y limpia.
• ·       Siéntate en el banco inferior, espera a que empieces a sudar entre 10 y 15 minutos
• ·       Sal de la sauna y dúchate con agua fría.
• ·       Acuéstate en el banco superior de la sauna y relájate durante 10 minutos.
• ·       Dúchate de nuevo, con agua fría y puedes volver a entrar otros 5 minutos.
• ·       Termina con una ducha fría, Momento de la exfoliacion ; frotate con una manopla exfoliante para limpiar la piel de sudor, impurezas y células muertas.
• ·       Abrígate bien y recupérate despacio, porque la bajada de tensión enlentece tus movimientos.
• ·        No realices ejercicios bruscos.
• ·       Hidrátate tomando pequeños sorbos de agua o una bebida hidratante.

2. Beneficios

• Elimina toxinas y aumenta defensas. Abre los poros y elimina del cuerpo metales pesados (plomo, mercurio, zinc, níquel, cadmio…). También elimina alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico y combate el colesterol. Aunque también perdemos minerales, que podemos recuperar con una bebida hidratante. Se pueden llegar a perder hasta 2 litros de agua junto a las toxinas que eliminamos.
• Aumenta las defensas,  elimina virus y células tumorales.
• Desestresante. Libera endorfinas y por lo tanto ayuda a combatir el insomnio y el stress.
• Mejora la función cardiovascular. Al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con mas fuerza para mantener la presión sanguínea. Para personas con afecciones cardiovasculares se aconseja que la sauna no supere los 65 grados.
• Mejora la respiración. Está comprobado que los pacientes con enfermedades pulmonares obstructivas mejoran transitoriamente sus funciones pulmonares.
• Mejora la artritis. Ejerce un efecto positivo sobre el sistema locomotor y el estado psicoemocional aliviando el dolor artrítico.
• Ayuda en general a: reducir la celulitis y adiposidades, torceduras, neuralgias, bursitis, espasmos musculares, rigidez articular y en general dolencias óseo-musculares.

y como todo tiene su PRO y su CONTRA...............................

3. Precauciones

1.   La sauna puede resultar ser peligrosa para quienes padecen determinadas enfermedades del corazón, ya que sudar abundantemente provoca se concentren también los fluidos corporales, por lo que la sangre se torna más densa y esto puede provocar un ataque cardíaco.

2.      Una mujer embarazada no debe acudir a saunas y quienes planeen quedarse embarazadas deberían limitar cada sesión a 15 minutos entre periodos de enfriamiento.

3.     Entrar en la sauna con hambre, con el estómago lleno (deje que transcurra como mínimo una hora desde la comida) o en estado de agotamiento.

4.     Durante la sesión no beba líquidos, ya que no se produciría la desintoxicación corporal. Después, tome zumos de fruta diluidos en agua o simplemente agua mineral.

5.     No realice ejercicios de gimnasia dentro de la sauna, ni se dedique a conversar porque se «cargan» la respiración y la circulación. Igual no vas a reducir grasa en unas cortas.

6.     No se duche después de la sauna con agua caliente. Hágalo con agua templada.

Ahora si a disfrutar de un rico SAUNA..... te gusto este óst????

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Gracias

MarCarG