5 Razones para comer FRUTOS SECOS

Estos pequeños alimentos nos traen grandes beneficios..... 

Los FRUTOS SECOS son llamados así porque todos tienen una característica en común: en su composición natural (sin manipulación humana) tienen menos de un 50 % de agua. Se consideran frutos secos: almendras, nueces, avellanas, piñones, pistachos, castañas, maní, pecanas, semillas de girasol ,  semillas de sésamo y las semillas de calabaza.

  

Ahora,  estos deliciosos alimentos constituyen un complemento IDÓNEO en nuestra dieta. El estrés y la falta de tiempo nos provocan un desequilibrio de la alimentación. Por ello aquí te daré 5 razones para que los consumas:

1. Son fuente de minerales. Aportan magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos como el zinc y el selenio, con propiedades antioxidantes.
2. Es importante su gran aporte vitamínico. Son ricos en vitaminas como B1, B3 o folatos. También constituyen una de las fuentes vegetales más abundantes en vitamina E, también con carácter antioxidante.
3. Son ricos en grasas saludables. A los frutos secos se les atribuyen propiedades cardiosaludables por tener un alto contenido en grasas mono- y poliinsaturadas, destacamos el ácido oleico, el linoleico (omega 6) y linolénico (omega 3). Estos últimos son ácidos grasos esenciales para el organismo.
4. Aportan proteína vegetal. Hace que los frutos secos sean alimentos idóneos, en cantidades moderadas, para tomar después de la realización de ejercicio físico.
5. Son ricos en fibra. Su consumo ayuda a controlar el apetito y a regular el tránsito intestinal. También se asocia a una disminución de los niveles de colesterol al interferir en su absorción a nivel intestinal.

Intenta cambiar tus hábitos por unos más saludables .

MaCarG